Динамические практики поддержания физического здоровья

Специальные знания и подготовка не требуется. Систему вы будете изучать поэтапно в соответствии с тем, что вы уже знаете. Актуально и для начинающих, и для продолжающих.

* Суставно-мышечная гимнастика

* "Восемь кусков парчи"
Восемь плавных движений в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции.

* "Игры пяти зверей"
Комплекс плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.

Лекции

* об истории и фолософии цигун

* о традиционной китайской медицине

* о методах управления стрессом

* об энергетической структуре человека

* о внутенних энергетических ресурсах

Будем разбираться как именно каждое упражнение цигун и медитация влияет на наш организм.

Дыхательные практики

Обогащение кислородом каждого уголка тела, мышц, связок. И как следствие, оздоровление всего организма.

* "Кузнечные меха"
Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией.

* "Энергетическое и упаковочное дыхание"
Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов.

* "Шесть целительных звуков"
Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные органы, гармонизирует их и избавляет от застоявших негативных эмоций.

Медитации

Работа с сознанием. Практики внимательности и осознанности. Управлением потоком мыслей, наведение порядка в голове. И как следствие, принятие обдуманных / взвешенных решений для жизни и работы.

* "Внутренняя улыбка"
Всем известен эффект поднятия настроения с помощью улыбки друг другу, но улыбка может быть посланной не только кому-то, но и самому себе, своим внутренним органам. И это помогает исцеляться, включать процессы восстановления от стрессов и изменять наше базовое эмоциональное состояние в сторону положительных эмоций.

* "Созерцание"
В результате занятий вы осознаете: как много интересного вы не замечаете в своей жизни, усилится возможности вашего ума улавливать мельчайшие изменения вовне и внутри, концентрироваться на одном или на всем сразу. Почувствуете, как тело реагирует на внешние обстоятельства, предупреждая вас о нежелательных поступках.

Форма тайцзицюань стиля У (84 движения)

Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, "боя с тенью" в боксе). На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.

Базовая техника может применяться в целях оздоровления и самопознания себя. Если кого-то не заинтересует боевой аспект этого искусства, можно остановиться на этом уровне.

Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создает хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создает позитивный настрой.

Практика молчания 1 день

Выключаем речь на 1 день, чтобы отслеживать тоньше и ярче то, что происходит внутри.

Научно доказано, что такое ограничение приводит гормональную систему в новое состояние. Эмоционально вы находитесь в лучшем контакте с собой, лучше понимаете и чувствуете свои потребности, потому что внимание направлено внутрь, а не во вне.

В практике молчания накапливаетcя избыточный энергетический потенциал для созидания и реализации своих идей. В результате обостряется желание проявить себя во внешнем мире.

Энергия мыслей и чувств, минуя канал речи, сразу переходит в действия. И бонусом вы полнее замечаете жизнь вокруг: цвета, фактуры, запахи, звуки, вкусы, телесные ощущения...

Тайцзицюань для мужчин

Стратегия боевого искусства тайцзицюань заключается в том, чтобы противник потерял равновесие. Противник в этот момент становится уязвимым и вы можете это использовать для своей победы. Основные принципы ведения боя в тайцзицюань: «Использовать мысль, а не силу», «Медленным одолевать быстрое», «Мягким побеждать жесткое», «С помощью 4-х лянов сдвигать тысячу цзиней».

На семинаре вы начнете осваивать боевую стратегию через туйшоу.

Туйшоу - это базовое парное упражнение, которое позволяет проработать следующие аспекты:
🔹 войти в контакт с партнером, "прилипнуть";
🔹 почувствовать его;
🔹 осознать, где у него сила;
🔹 обратить его силу против него самого.

Сначала вы учитесь чувствовать партнера, а потом проявлять силу и управлять ей. И в завершении вы учитесь преобразовывать силу, чтобы противник терял равновесие, не мог на вас воздействовать, а вы выходите в наилучшее выгодное для вас положение.

Новый Афон и Горячие источники

На экскурсиях с нами работает колоритный местный проводник. Он хорошо знает традиции и историю своего края. Рассказывает, показывает, влюбляет с страну души.

В первый день мы поедем в знаменитый Новоафонский монастырь. Прогуляемся по ущелью Псырцха, на заброшенную аутентичную ж/д станцию и плотину с водопадом.

На экскурсии вы послушаете, что за регион такой — Абхазия, как он образовался, кто его населяет, о традициях и обычаях его народа. Вы узнаете о военных и мирных временах Абхазии, о его борьбе за независимость, о природных особенностях, о культуре и кухне местных жителей.

Поедем на горячие гейзеровые источники: бассейны, души, грязи. Комплекс бассейнов представляет собой несколько купелей, вода перетекает из одной в другую, постепенно остывая.

Озеро Рица

Вы попробуете самую вкусную воду и загадаете желания на водопаде «Девичьи слёзы».Омолодитесь, как гласит легенда, умывшись самой мягкой водой из «Голубого озера».

Сделаете незабываемые фото в каньоне «Каменный мешок» и постоите над высоким обрывом «Прощай, Родина!» На озере Рица, крупнейшем на Западном Кавказе, вы полюбуетесь дивными пейзажами с открыток.

При доступной дороге мы поднимемся на Гегский водопад. По пути сможем купить самые лучшие в этих местах домашние вина, мёд и копченые сыры.

И в завершении дня посетим абхазское застолье с вкуснейшим угощением, традиционными песнями и танцами. Попробуете традиционные блюда Абхазии: мамалыгу, сыр, фасоль, копченое мясо и хачапури, а из напитков — компот из фейхоа или горный чай.

А если я раньше не занимался цигун и в подобные туры не ездил...

На туре всегда есть и начинающие, и продолжающие. Вадим Геннадьевич умеет работать с такой группой и давать продвигающие задания и тем, и другим.

Для тех, кто знакомится с практиками впервые, очень хорошо зайдут лекционные занятия, на которых на схемах и картинках объясняются принципы работы цигун, связь упражнений с телом и сознанием, основы традиционной китайской медицины, энергетическая структура человека...

Благодаря лекциям и объяснениям, вы сможете осознанно выполнять упражнения и наблюдать за откликом организма.

Программа практик разнообразна. Вы успеете попробовать и динамические, и статические, и дыхательные, и медитативные комплексы. Некоторые из них выучите наизусть и сможете продолжить практику дома.

Вадим Геннадьевич во время занятий подходит к каждому участнику, корректирует и направляет. Всегда отвечает на все вопросы на группу или персонально. Размер группы позволяет уделить внимание каждому.