Традиционная китайская медицина - основа цигун.

История цигун.

Методы цигун.

Теория пяти элементов У-син.

Виды энергии в теле человека.

Циркуляция энергии по каналам-меридианам.

Суставно-мышечная гимнастика

"Восемь кусков парчи"

Восемь плавных движений в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции.

"Игры пяти зверей"

Комплекс плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.

Чжань чжуан - стояние столбом

Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков.

"Железная рубашка"

Вариации предыдущего упражнения, выполнемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах.

Даоинь

Лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.

"Кузнечные меха"

Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией.

"Энергетическое и упаковочное дыхание"

Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов.

"Шесть целительных звуков"

Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные участки в теле.

"Созерцание внешнего пространства"

"Созерцание внутреннего пространства"

"Внутренняя улыбка"

Микрокосмическая орбита (для старших учеников)

Макрокосмическая орбита (продвинутый уровень)

Это голодание точно такое же, как мы разгружаем свой организм с помощью диеты. Здесь тоже разгрузка, только на уровне психики: мы ограничиваем себя рассказать другому свои впечатления.

Человек закрывается от внешнего мира и погружается вовнутрь для того, чтобы отслеживать глубже и ярче то, что происходит внутри.

В практике молчания усилится внимательность к деталям, накапливается избыточный энергетический потенциал для созидания и реализации своих идей.

Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля. На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.

Древние мастера заметили, что тайцзицюань значительно повышает энергетический потенциал человека и благотворно воздействует на все внутренние системы.

Мужчины могут попрактиковать туйшоу (толкающие руки) - базовые парные упражнения для наработки навыков, используемые в боевом тайцзицюань.

Антон Климов научит вас фотографировать на что угодно, обладающее фотокамерой. Минимум технических нюансов, максимум работы со смыслом, видением и тем как строится кадр.

• Кто снимает: камера или человек? Как научиться фотографировать? Как найти то, что интересно снимать именно вам?
• Работа с сюжетом. Что снимать и зачем? Серийная и одиночная фотография. Постановочная и непостановочная фотография.
• Работа со светом и формой. Как "собрать" фотографию из того что есть вокруг, наилучшим образом используя все доступные ресурсы.
• Как снимать "живой" репортаж и етественный портрет.
• Обработка и отбор фотографий на мобильном.
• Что потом делать с фотографиями и как хранить. Соцсети, фотокниги, слайдшоу-видеоролики, домашние фотовыставки.

На каждом занятии будет масса обратной связи, заданий, историй из личной практики и расширения визуального кругозора.

За время тура вы соберете свою фото историю. И в итоге сделаем общую фотовыставку.

Поездки по самым красивым местам: Гагра, дворец принца Ольденбургского, ресторан Гагрипш, реликтовая сосновая роща, озеро Рица, музей - дача Сталина, скальный монастырь, Новый Афон, Сухум и т.д.

Экскурсии разбиты на несколько дней и грамотно скомпонованы, чтобы это были интересные, а не изматывающие события.

Кроме того мы поедем в ресторан Абхазской кухни, чтобы отведать национальную кухню.